po treningu mięśnie

Czy to dobrze jak po treningu na drugi dzień mam obolałe trochę mięśnie?? Czy wtedy mogę za dwa dni znów trenować tą samą partię mięśni??

witam, czy jest jakas odzywka, ktora chodz troche potrafiłaby utrzymac napompowane miesnie po treningu na silowni?

Kiedy mam robić rozciąganie? Słyszałem ze po treningu, bo męczy mięśnie i nie będę miał siły na trening, czy to prawda? A i co mam jeszcze robić podczas 90 sekund przerwy pomiędzy seriami? może wtedy robić rozciąganie? czy wtedy powinienem siedzieć lub stać?

Witam tak jak w temacie czy po treningu siłowym mogę biegać 20-30 minut na bieżni, czy mięśnie nie będą się spalać? Nie biorę żadnych suplementów.

Mam takie pytanie troszkę nie w tym dziale ale czy gdy będę brał proteiny to zmniejszy mi się tkanka tłuszczowa i zmieni na mięśnie ?? od razu mówię że jestem koszykarzem i czy jak będę brał je po treningu to otrzymam te efektu o które pytam ??

Kupiłem odzywkę MASS XXL i moje pytanie brzmi: ile miarek na ile mililitrów mleka rozrobić i jak to brać czy przed treningiem czy po treningu i w jakim czasie ? ćwiczę 3 razy w tygodniu wszystkie mięsnie czyli chyba trening obwodowy. z góry dziękuję za odpowiedz.

Witam szybkie pytanie. Jutro rano o 8 lecę na trening, a wieczorem grill ze znajomymi gdzie jestem pewny, że woda ani herbatka pita nie będzie. Duży wpływ będzie to mieć na mięśnie po treningu? Czy może lepiej odpuścić trening jutro, a skoczyć w sobotę wieczorem jak już się pozbieram?

Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? ;) I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu?

Hej! Jestem na redukcji, jednak ostatnio nie dostaję zakwasów po treningu mimo tego, ze robie go tak jak zawsze (wczesniej miewałem). Czy to dlatego, że przyzwyczailem juz swoje miesnie do wysilku? (3x tyg). Jestem poczatkujacym i chce sie upewnic, czy to normalny znak.

po treningu na nogi bola mnie przez pare dni stawy kolanowe .zaznaczam ze nogi mam slabo umiesnione , slabe. jakie witaminy lub odrzywki moge uzyc aby stawy wzmocnic?i jakie cwiczenia sa najlepsze na miesnie nog ,na mase

witam wszytskich mam pytanko jak utrzymać po treningu napompowane mięśnie ????? ,dostaje zawsze fajną pompke ale nie potrafie jej utrzymać ,jak ktoś wie jak to prosze o rade dzięki ele le ele l

Witam wszystkich, mam jedno pytanko: Gdy skoncze trening na rzezbe chciałbym isc od razu pobiegac z 0,5 h. CZy nie przypale miesnie? CZy po treningu powinienem cos zjesc i potem dopiero isc biegac ?? Moim celem jest rzezba. CZekam na odp

Po treningu moje mięśnie są bardzo zmęczone. Bolą mnie przez kilka dni. Czy jest sens pomimo tego brać się za kolejny trening ? Czy lepiej odczekać te pare dni, aż przestaną boleć ?

Witam. Czy jesli po treningu da silowni, wracam do domu i robie sobie co jakis czas serie pompek, to czy dobrze robie? Czy raczej powinno sie zostawic miesnie w stanie spoczynku? ;)

Witam, kiedy organizm jest bardziej zmęczony i obolały oraz mięśnie są pospinane, czy po treningu np 5x5-10 powtórzeń czy 3x20-30 powtórzeń. Załóżmy, że w obu przypadkach kończyliśmy serię 1 powtórzenie przed upadkiem mięśniowym.

siema czy moge sobie wziąśc kreatyne 5g na czczo z 3g do 5g soli żeby kreatyna zbierała więcej wody i po treningu tak samo jak myślicie ? bo mój kuzyn tak robił to bardziej mu się nawodniły mięśnie i nie brał żadnych sterydów

Po treningu Drżą mi mięśnie często też mam nudności. W takiej sytuacji brać jakieś suplementki? Bo w końcu jakoś tam pomagają w regeneracji :) (nie znam się na tych odżywkach)

Co powinienem odczuwać po treningu? Nie piszcie że zmęcznie czy innych ogólników, tylko np.: Mięśnie maja piec, czy ledwo je czuć - No tak jakoś żebym mógł poznać czy trening był solidny i bezpieczny :D

Siemka Mam pytanie jest kajakarzem mam 14 lat waże 40 kg i chciałbym spytać się was o zdanie czy białko żeby wyrobić sobie tkanke mięśniową i przytycie w mięśnie jest dla mnie wskazane jak tak to w jakich ilościach i przed czy po treningu

Mam 13 lat i cwicze od niedawna chce miec większe miesnie ale nie chcąmi rosnac mam hantle ok 20 kg chce wiedziec jak cwiczyc ile razy i jak mam sie odrzywiac przed i po treningu prosze pomuzcie!!!!!